内容简介
本书是韩国精神科医师、心理治疗师郑惠信的作品，由林侑毅翻译，中信出版社2022年出版。作者把自己三十多年在诊疗室与咨询现场积累的助人经验，整理成一套关于「共情」的思考与实践方法。全书从一个母亲与打架孩子的对话讲起：孩子需要的不是立刻被判定对错，而是有人先问一句「你为什么动手」。作者由此指出，人们习惯只处理「事」，却忽略「情」，当内在情绪被否定时，人反而失去解决问题的能力。
核心收获
1. 先接纳情绪再谈事：作者认为，一个人在情绪未被理解时，往往没有余力去反省或解决问题。共情的第一步不是评判行为对错，而是承认对方此刻的感受有其来由，让对话得以继续。
2. 共情不等于说好话：书中强调，共情不是一味安慰或附和，也不是替对方找借口。它要求准确描述对方的感受并给出反馈，必要时仍要指出行为的界限，温柔与坚定可以并存。
3. 情绪正确行为未必：作者区分情绪与行为两个层面：任何感受本身都值得被承认，但由感受驱动的行为不一定恰当。这一区分让共情不致滑向纵容，也为后续的纠正留出空间。
4. 共情者也要照顾自己：书中专章讨论「共情者的痛苦」，提醒习惯体谅他人的人先斟满自己的杯子，明确自己的极限，并在他人越界时直言相告，否则共情会变成消耗。
5. 共情需要练习与克制：作者列出共情的若干障碍，如过早的积极乐观、深藏的自卑、对未被满足的爱的渴求等，主张克制批评指教的欲望，以真心的好奇代替预设的判断。
全书脉络
我们为什么会感到痛苦：从诊疗室中的具体对话出发，说明人痛苦时常被忽略内在原因，而一句「你一定有非那么做不可的原因」能打开对话。
世上没有真正的感同身受：讨论社会风气中视他人如空气的倾向，以及缺乏关心时「自我」逐渐消失的现象，指出至少要有一个人在意我们。
共情的原则与障碍：提出以对方为焦点、如同身临其境、愿意倾听等共情原则，并列举温柔与坚定的取舍、过度乐观、自卑等实践障碍。
如何成为有力量、被需要的人：落到日常关系与亲子教育，谈真心好奇、不强求无期待、向受伤的孩子道歉、克制指教欲望等具体做法。
金句摘录
“你一定有非那么做不可的原因。”
“情绪永远正确，行为则不一定。”
“先斟满自己的杯子。”
“共情并不是只说好话。”
“感同身受不是简单的同情，而是让自己变成那个人，共享同一种体验。”
